Keine Erfahrung mit Achtsamkeits-Praxis? Keine Sorge. 💛

Isa
vor 4 Tagen
3 Min. Lesezeit

Ich habe keine Erfahrung ...

Viele Lehrpersonen denken, sie müssten zuerst selbst Expertin oder Experte für Achtsamkeit sein.

🐛🌳💞 Die gute Nachricht:Das stimmt nicht.

Achtsamkeit beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit dem ersten kleinen Moment.

✨ 5 einfache Fakten für deinen leichten & freudvollen Einstieg

🌿 1. Du musst nichts "können"

Eine Minute bewusstes Atmen oder eine kurze Sinnesübung reichen bereits aus, um zu starten

🌿 2. Gemeinsam entdecken ist völlig in Ordnung

Du musst den Kindern nichts vormachen. Ihr dürft Achtsamkeit gemeinsam ausprobieren und neugierig erforschen

🌿 3. Klein wirkt oft am stärksten

Schon 2–3 Minuten am Tagesbeginn oder nach einer lebhaften Pause können die Konzentration und die Lernbereitschaft fördern

🌿 4. Es gibt kein Richtig oder Falsch

Jede Klasse ist anders. Manche Übungen begeistern sofort, andere brauchen Zeit. Genau das gehört zum Lernprozess

🌿 5. Freude ist der beste Begleiter

Achtsamkeit darf leicht sein. Spielerisch. Kreativ. Mit Lächeln, Staunen und kleinen Momenten des Innehaltens

💛 Du musst nicht perfekt starten.

Du musst nur bereit sein, gemeinsam mit deiner Klasse eine neue Welt zu entdecken – Schritt für Schritt.

Denn oft sind es die kleinsten Momente der Achtsamkeit, die den grössten Unterschied im Schulalltag machen.

Achtsamkeit in der Schule – warum diese kleinen Übungen so wertvoll sind

Immer mehr Schulen setzen auf Achtsamkeit im Unterricht, um Kinder und Teens dabei zu unterstützen, konzentrierter, ruhiger und ausgeglichener zu werden.

Es gibt viele Möglichkeiten eine einfache Achtsamkeits-Praxis im Unterricht und im Klassenzimmer zu integrieren.

Das Glücksglas – ein einfaches, wirkungsvolles und liebevoll gestaltetes Hilfsmittel, das Kinder und Teens sofort & immer wieder begeistert.

Die magische und glücks-bringende Wirkung der gesammelten Eindrücke und Glücksmomente wirken stimmungserhebend und fördern die Dankbarkeit. Übrigens auch bei Erwachsenen, wie wir in unseren Lehrpersonen-Achtsamkeits-Workshops immer wieder erleben :-)

Das Glücksglas ist eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit kindgerecht zu vermitteln:

Sie ist schnell erklärt, leicht einsetzbar und sorgt für mehr Gemeinschaftsgefühl im Klassenzimmer. Und auch als Ritual am immer selben Tag der Woche sehr beliebt.

👉 Good to know - Wissenschaftliche Informationen

3 wissenschaftliche Quellen

Lee, Y. C. et al. (2022). Effects of Mindfulness-Based Interventions in Children with ADHD: A Systematic Review and Meta-Analysis. – Zeigt positive Effekte insbesondere auf ADHS-Symptome, Achtsamkeit und teilweise auf den Stress der Eltern.
Simione, L. et al. (2024). Mindfulness-Based Interventions for People with Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review. – Berichtet über positive Auswirkungen auf psychisches Wohlbefinden, Emotionsregulation und Verhalten, weist aber auf die begrenzte Qualität vieler Studien hin.
Tan, L. (2024). Hyped-up or meditate: A scoping review of mindfulness-based programmes for adolescents with ADHD. – Fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen und zeigt Potenzial, gleichzeitig aber den Bedarf an weiterer hochwertiger Forschung.

🎨 Gruppenarbeit in Gemeinschaft und Verbindung - Achtsamkeit erleben

👉 Basteln & Kreativität als Achtsamkeits-Praxis - einfach & erdend

🎨 Diese Bastelarbeiten passen wunderbar zum Thema Achtsamkeit im Klassenzimmer:

✨ Glitzerflasche

Kinder gestalten ihre eigene Glitzerflasche. Beim Beobachten der langsam sinkenden Glitzerpartikel kommen sie zur Ruhe und lernen, ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen.
💛 Dankbarkeitsglas

Ein Glas wird gemeinsam dekoriert und regelmässig mit kleinen Dankbarkeitszetteln gefüllt. Eine einfache Übung, um den Fokus auf positive Erlebnisse zu lenken.
🌈 Gefühls-Mandala gestalten

Kinder gestalten ein Mandala mit Farben, die ihre aktuelle Stimmung ausdrücken. Dabei entsteht ganz nebenbei ein Moment der Ruhe und Selbstwahrnehmung.
🍃 Achtsamkeits-Windspiel aus Naturmaterialien

Mit Ästen, Blättern, Federn oder Muscheln entsteht ein individuelles Windspiel. Das Sammeln und Gestalten verbindet Achtsamkeit mit der Natur und regt alle Sinne an.
🌟 Kraftstein oder Glücksstein bemalen

Jedes Kind gestaltet einen kleinen Stein mit Farben, Symbolen oder einem stärkenden Wort. Der Stein kann später als Anker im Schulalltag dienen – zum bewussten Atmen, Beruhigen oder Mutmachen.

Diese Bastelarbeiten passen gut zu deiner Philosophie: kreativ, alltagsnah und mit einer achtsamen Wirkung, ohne dass Lehrpersonen Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis benötigen.

👉 Diese Übungen findest du übrigens auch in der Glück-Toolbox, in unserer Facebook-Gruppe oder in unseren HAPPY LITTLE SOUL-Büchern.

Schreib uns doch über eure Erfahrungen mit diesen Bastel-Achtsamkeits-Praxis-Übungen oder lasse uns gern ein Bild eures Werks da - wir freuen uns darüber!

Übrigens: Bist du bereits Mitglied unserer Facebook-Gruppe ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE? Nein? Dann trete schnell bei - und lass dich immer wieder von neuen Inspirationen, kostenlosen Freebies & Impulsen überraschen.

💛 Wir lieben Achtsamkeit und teilen unser Wissen von Herzen gern mit dir.