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Welche Geschichte erzählst du dir über dich? Jeder Mensch trägt eine innere Geschichte in sich – eine Geschichte darüber, wer sie oder er ist, was sie oder er kann und was sie oder er verdient. Oft entstanden aus Erfahrungen, Begegnungen und den Worten, die wir im Laufe unseres Lebens gehört haben. Doch nicht jede dieser Geschichten entspricht der Wahrheit, denn viele davon sind von Zweifeln, Ängsten oder alten Glaubenssätzen geprägt. Mach deine Geschichte zu deiner eigenen.

Stell dir vor, dein Leben wäre ein Buch. Ein Buch voller kleiner und grosser Abenteuer. Mit überraschenden Wendungen, mutigen Entscheidungen, leisen Momenten und Kapiteln, die dich wachsen lassen. Manche Seiten würdest du am liebsten noch einmal lesen. Andere vielleicht am liebsten herausreissen. Doch genau das macht eine gute Geschichte aus: Sie besteht nicht nur aus den einfachen Momenten, sondern aus allem, was dazwischen liegt. Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende ges

Falls du manchmal denkst: "Warum bin ich heute so drauf?" – willkommen im Club. Die gute Nachricht: Vieles von dem, was du gerade erlebst, ist ganz normal. Warum sich die Teenagerjahre manchmal wie ein Gefühlschaos anfühlen und was du tun kannst, um dich besser zu fühlen, liest du hier.

Ein Foto. Ein Klick. Ein Herz. Noch nie war es so einfach, das Leben anderer zu beobachten. Und noch nie war es so leicht, sich dabei selbst infrage zu stellen. Während du durch deinen Feed scrollst, scheinen alle anderen genau zu wissen, wer sie sind. Sie lachen, verreisen, treffen Freunde, sehen gut aus und erleben ständig etwas Spannendes. Zumindest wirkt es so. Zwischen Likes und Selbstzweifel? Lerne, warum das nix bringt.

Du willst dich besser fühlen? Vielleicht beginnt Veränderung ganz woanders, als du denkst. Weniger grübeln. Uns wieder sicherer fühlen. Endlich loslassen. Oder einfach wieder dieses Gefühl haben: "Ich bin bei mir. Und mein Leben fühlt sich wieder nach mir an." Kleine Schritte helfen dir. Damit du lernen kannst dich selbst so gut zu verstehen, dass du erkennst, warum du bisher genau dort stehst, wo du stehst und was dein nächster stimmiger Schritt sein kann. Wie das gelingt, l

💡 Erwecke das Feuer in Dir! 7 Self-Coaching-Fragen mit "Wow-Effekt". Du möchtest endlich durchstarten? Das Feuer in dir erwecken und deine Ziele erreichen? Erfahren, was dich stärkt? Dann sind diese 7 Fragen genau das richtige für dich! 💡Los geht's! Ruhiger Ort zum zurückziehen ohne gestört zu werden - Blatt & Stift - aufschreiben ohne gross nachzudenken - und ganz viel über dich selbst erfahren.

Die stärksten Wurzeln entstehen oft in den kleinsten Momenten ⛱️🛟☀️Wenn wir an eine glückliche Kindheit denken, erinnern wir uns selten an grosse Geschenke oder spektakuläre Erlebnisse. Wir erinnern uns an das gemeinsame Lachen. An warme Umarmungen. An den Duft von frisch gebackenem Kuchen. An das Barfusslaufen im Gras. An das Gefühl, gesehen und geliebt zu werden. Es sind diese kleinen Augenblicke, die Kinder ein Leben lang begleiten. Kleine Momente – grosse Wirkung: lese i

Mal ehrlich: Veränderungen können ganz schön nerven. Eine neue Klasse. Neue Freunde. Ein Schulwechsel. Die erste Liebe. Das Ende einer Freundschaft. Mehr Verantwortung. Weniger Sicherheit. Plötzlich fühlt sich alles anders an und manchmal fragst du dich, warum sich früher alles einfacher angefühlt hat. Falls es dir gerade so geht: Du bist nicht allein. Veränderung gehört zum Leben. Und trotzdem fühlt sie sich oft unbequem an. Lerne, wie du damit besser umgehen kannst.

Focusing mit Kindern ist eine achtsame Methode, die Kinder dabei unterstützt, ihre innere Wahrnehmung besser kennenzulernen und ihren eigenen Gefühlen zu vertrauen. Im Mittelpunkt steht nicht das schnelle Finden einer Lösung, sondern das geduldige Wahrnehmen dessen, was im Körper gerade spürbar ist. Entdecke in diesem Beitrag, wie Focusing ganz einfach & spielerisch gelingt. Für deine achtsame Praxis im Klassenzimmer. Los geht's!

Die Tür, die schon so lange auf dich wartet. Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein langer Flur voller Türen. Einige öffnen wir ganz selbstverständlich. Andere lassen wir geschlossen. Nicht, weil sie verschlossen wären, sondern weil wir uns nicht sicher sind, was dahinter auf uns wartet. Wir gehen an ihnen vorbei, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Wir werfen vielleicht einen kurzen Blick darauf, denken „Irgendwann.“ und gehen weiter. Dabei vergessen wir, dass manche Türen nur au

Stell dir vor, dein Leben wäre ein Buch. Ein Buch voller kleiner und grosser Abenteuer. Mit überraschenden Wendungen, mutigen Entscheidungen, leisen Momenten und Kapiteln, die dich wachsen lassen. Manche Seiten würdest du am liebsten noch einmal lesen. Andere vielleicht am liebsten herausreissen. Doch genau das macht eine gute Geschichte aus: Sie besteht nicht nur aus den einfachen Momenten, sondern aus allem, was dazwischen liegt. Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende ges

Ein neues Schuljahr bedeutet ... ... mehr als neue Hefte, Stundenpläne und Sitzordnungen. Es ist die Chance, von Anfang an eine Klassengemeinschaft zu schaffen, in der sich Kinder sicher, gesehen und willkommen fühlen. Entdecke 5 Gründe und wichtige Fakten - und auch kostenlose Materialien für deinen Einstieg als Beginner.

Kennst du dieses Gefühl? Du öffnest Social Media nur für ein paar Minuten und plötzlich scheint es, als hätten alle anderen das aufregendere, schönere oder glücklichere Leben. Hier ein perfektes Selfie. Dort traumhafte Ferien. Eine Geburtstagsparty, das perfekte Outfit. Und während du weiter scrollst, schleicht sich vielleicht ein Gedanke ein: "Warum sieht mein Leben nicht so aus?" Die Wahrheit ist: Was du auf Social Media siehst ist nich immer echt. Wie du damit umgehen lern

Emotionale Stärke für dein Kind – eine gemeinsame Entdeckungsreise 💛 Emotionale Stärke ist ein Talent, mit dem Kinder mitwachsen. Jeden Tag. In kleinen Schritten 🌼 Immer dann, wenn ein Kind lernt, seine Gefühle wahrzunehmen, schwierige Momente zu meistern und darauf zu vertrauen, dass es Herausforderungen bewältigen kann, passiert etwas wunderbares: Der Selbstwert verstärkt sich. 💖 Die schönsten Momente entstehen oft ganz nebenbei. Im liebevollen Gespräch, einer Umarmung,

Kennst du das Gefühl, wenn einfach alles gleichzeitig passiert? Schule. Erwartungen. Freundschaften. Social Media. Zukunft. Gefühle. Manchmal wird das Leben ganz schön laut. 🤟 Und genau dann ist es wichtig, einen Ort zu haben, an dem du kurz durchatmen kannst. 90 Tage Happiness ist dein persönlicher Begleiter auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke. Kein Druck. Keine komplizierten Übungen. Nur wenige Minuten am Tag und viele kleine Momente, die d

Wenn die Welt Kopf steht – und niemand dich versteht I Teens im Sturm. Mal ehrlich: Manchmal fühlt sich das Teenagerleben an wie eine Achterbahnfahrt. An einem Tag läuft alles super. Du lachst, fühlst dich stark und hast das Gefühl, die Welt gehört dir. Und am nächsten Morgen fragst du dich plötzlich, warum du dich so komisch fühlst. Warum dich ein kleiner Kommentar verletzt, warum du dich ständig mit anderen vergleichst oder du am liebsten einfach deine Ruhe hättest. Du bis

Schulstart! Der perfekte Moment für Achtsamkeit in der Schule und einen leichten & freudvollen Einstieg. Du musst nichts "können" - Eine Minute bewusstes Atmen oder eine kurze Sinnesübung reichen bereits aus, um zu starten. Lernt zusammen -Gemeinsam entdecken ist völlig in Ordnung

Visualisierung - Fantasiereise oder Mini-Meditation?Hast du dich auch schon gefragt, was eigentlich der Unterschied zwischen Fantasiereisen und Mini-Meditationen für Kinder & Teens ist? Hier entdeckst du die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick. Warum Visualisierungen so gut wirken und viel Wohlbefinden mit sich bringen, erfährst du auch - genauso wie du eine kleine Reise oder Meditation einfach und ohne grosse Vorkenntnisse anleiten kannst. Viel Freude beim lesen

Nicht jedes Kind findet Ruhe, indem es still sitzt. Für viele neurodivergente Kinder – z. B. mit ADHS oder Autismus – kann Achtsamkeit trotzdem eine grosse Unterstützung sein. Entscheidend ist wie sie umgesetzt wird. Achtsamkeit bedeutet nicht, neurodivergente Kinder an eine Welt anzupassen. Sie bedeutet, ihnen Werkzeuge zu geben, damit sie ihren eigenen Weg finden können – mit mehr Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Selbstvertrauen. Achtsamkeit -neugierig, spielerisch

Ich habe keine Erfahrung ... Viele Lehrpersonen denken, sie müssten zuerst selbst Expertin oder Experte für Achtsamkeit sein. Die gute Nachricht:Das stimmt nicht. Achtsamkeit beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit dem ersten kleinen Moment. Entdecke 5 einfache Fakten für deinen leichten & freudvollen Einstieg Du musst nichts "können" - Eine Minute bewusstes Atmen oder eine kurze Sinnesübung reichen bereits aus, um zu starten. Lernt zusammen -Gemeinsam entdecken ist völlig