Juhuu Schulstart! Der beste Moment für den Beginn mit neuen Schulklassen & Achtsamkeit in der Schule 🌈

Ein neues Schuljahr bedeutet ...

... mehr als neue Hefte, Stundenpläne und Sitzordnungen

Es ist die Chance, von Anfang an eine Klassengemeinschaft zu schaffen, in der sich Kinder sicher, gesehen und willkommen fühlen.

✨ 5 gute Gründe, jetzt mit Achtsamkeit zu beginnen

🌿 1. Neue Rituale geben Sicherheit

Schon wenige Minuten am Tagesbeginn schaffen Orientierung und einen ruhigen Start in den Schultag

🌿 2. Vertrauen wächst von Anfang an

Gemeinsame achtsame Momente fördern Mitgefühl, Respekt und ein positives Miteinander

🌿 3. Gefühle dürfen Platz haben

Ein Schulstart bringt Freude, Aufregung und manchmal auch Unsicherheit mit sich. Achtsamkeit hilft Kindern, all das wahrzunehmen und anzunehmen

🌿 4. Kleine Übungen – grosse Wirkung

Eine Atemübung, eine Sinnesreise oder ein Dankbarkeitsmoment brauchen nur wenige Minuten und bereichern den Unterricht nachhaltig

🌿 5. Gemeinsam entdecken macht Freude

Achtsamkeit muss nicht unbedingt ein zusätzliches Schulfach sein. Sie darf spielerisch sein, Neugier wecken und den Schulalltag mit vielen kleinen Glücksmomenten bereichern

💛 Der Schulstart ist der Anfang einer gemeinsamen Reise...

Vielleicht beginnt sie mit einer Minute Stille. Mit einem Lächeln.

Mit einer Geschichte.

Oder mit einem kleinen Ritual, das eure Klasse das ganze Jahr begleitet.

Denn die schönsten Klassengemeinschaften entstehen dort, wo Kinder sich wohlfühlen - und genau dort darf Achtsamkeit beginnen 🌈

3 gute Gründe für Achtsamkeit im Klassenzimmer

💞 Ein ruhiger Start in den Unterricht stärkt das Klassenklima und schafft eine positive Lernatmosphäre

🐛 Bereits wenige Minuten Achtsamkeit können die Konzentration und Aufmerksamkeit fördern

🌳 Achtsamkeitsübungen unterstützen Kinder dabei, Stress besser zu regulieren und ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen

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Achtsamkeit beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit dem ersten kleinen Moment.

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Denn oft sind es die kleinsten Momente der Achtsamkeit, die den grössten Unterschied im Schulalltag machen.

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Achtsamkeit in der Schule – warum diese kleinen Übungen so wertvoll sind

Immer mehr Schulen setzen auf Achtsamkeit im Unterricht, um Kinder und Teens dabei zu unterstützen, konzentrierter, ruhiger und ausgeglichener zu werden.

Es gibt viele Möglichkeiten eine einfache Achtsamkeits-Praxis im Unterricht und im Klassenzimmer zu integrieren. Beginne mit kleinen Einheiten für grosse Freude.

Die magische und glücks-bringende Wirkung der gesammelten Eindrücke und Glücksmomente wirken stimmungserhebend und fördern die Dankbarkeit. Übrigens auch bei Erwachsenen, wie wir in unseren Lehrpersonen-Achtsamkeits-Workshops immer wieder erleben :-)

👉 Good to know - Achtsamkeit & neurodivergente Kinder

Für neurodivergente Kinder kann Achtsamkeit eine wertvolle Unterstützung sein – wenn sie angepasst und flexibel gestaltet wird.

Das Ziel ist nicht, still zu sitzen oder "richtig" zu meditieren, sondern Kindern zu helfen, ihren Körper wahrzunehmen, Reize zu regulieren und sich sicher zu fühlen. Die Forschung zeigt besonders bei Kindern mit ADHS und Autismus positive Effekte auf Emotionsregulation, Aufmerksamkeit und Stress – allerdings ist die Studienlage insgesamt noch im Aufbau und Achtsamkeit ersetzt keine therapeutische Behandlung.

Lese mehr dazu in unserem Blog-Beitrag.

3 wissenschaftliche Quellen

1. Lee, Y. C. et al. (2022). Effects of Mindfulness-Based Interventions in Children with ADHD: A Systematic Review and Meta-Analysis. – Zeigt positive Effekte insbesondere auf ADHS-Symptome, Achtsamkeit und teilweise auf den Stress der Eltern.

2. Simione, L. et al. (2024). Mindfulness-Based Interventions for People with Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review. – Berichtet über positive Auswirkungen auf psychisches Wohlbefinden, Emotionsregulation und Verhalten, weist aber auf die begrenzte Qualität vieler Studien hin.

3. Tan, L. (2024). Hyped-up or meditate: A scoping review of mindfulness-based programmes for adolescents with ADHD. – Fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen und zeigt Potenzial, gleichzeitig aber den Bedarf an weiterer hochwertiger Forschung.

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*Euer Magischer Tagesstart

*In 4 Minuten zur Ruhe finden

*Der ruhige See: Körperreise für Entspannung

*Gedankenwolken: Gedanken beobachten und loslassen

*Bauchgefühl: Achtsames Atmen für innere Ruhe

*Klangreise: Mit den Ohren in die Ruhe finden

*Fuss-Spuren im Sand: Achtsames Gehen für Erdung

*Lichtstrahl: Körper und Geist mit Energie aufladen

*Farbenspiel: Mit der Fantasie entspannen

*Regenbogenatmung: Bunte Atemzüge für gute Laune

*Sonnenstrahlen sammeln: Mit Wärme aufladen

*Wellenatmung: Wie das Meer in dir ruhen

*Sternenfunken: Ruhe finden im Nachthimmel

*Fliegender Schmetterling: Leicht und frei durch die Gedankenwelt

*Berg der Stille: Fest verwurzelt in der Ruhe

*Wolkenreise: Sanft im Wind treiben lassen

*BONUS: ENTSPANNUNG MIT ATEMÜBUNGEN

Altersempfehlung: 5 bis 12 Jahre

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💛  Wir lieben Achtsamkeit und teilen unser Wissen von Herzen gern mit dir.

Bis bald und viel Freude beim Ausprobieren 💛