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Focusing mit Kindern - was ist das?
- Isa
- vor 1 Tag
- 3 Min. Lesezeit
Focusing mit Kindern ist eine achtsame Methode, die Kinder dabei unterstützt, ihre innere Wahrnehmung besser kennenzulernen und ihren eigenen Gefühlen zu vertrauen.
Im Mittelpunkt steht nicht das schnelle Finden einer Lösung, sondern das geduldige Wahrnehmen dessen, was im Körper gerade spürbar ist.
Kinder lernen dabei:
innezuhalten und nach innen zu lauschen
Gefühle im Körper wahrzunehmen
ihre Empfindungen in Worte zu fassen
ihrer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen
und zu erleben: "Alles, was ich fühle, darf da sein."
So geht FOCUSING - TIPPS FÜR DICH
Statt Antworten vorzugeben, begleiten wir Kinder mit offenen Fragen wie:
💛 Wie fühlt sich das gerade für dich an?
💛 Wo in deinem Körper spürst du das?
💛 Hat dieses Gefühl eine Farbe, eine Form oder eine Grösse?
💛 Hat es sich verändert, seit wir darüber sprechen?
💛 Was würde diesem Gefühl jetzt guttun?
Das Entscheidende beim Focusing ist die Haltung der Erwachsenen:
Wir hören aufmerksam zu, warten geduldig auf die Antworten des Kindes und bewerten sie nicht. Dadurch fühlt sich das Kind gesehen und ernst genommen – eine wichtige Grundlage für einen gesunden Selbstwert.
Warum stärkt Focusing die Körperwahrnehmung?
Die Körperwahrnehmung (Interozeption) ist die Fähigkeit, Signale aus dem eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Forschung zeigt, dass eine gut entwickelte Interozeption eng mit Emotionsregulation, Selbstvertrauen und psychischer Gesundheit zusammenhängt.
❤️🧡 Wenn Kinder regelmässig innehalten und lernen, ihre Körperempfindungen wahrzunehmen, entwickeln sie:
mehr Selbstwahrnehmung
einen besseren Zugang zu ihren Gefühlen
mehr Sicherheit im Umgang mit schwierigen Emotionen
ein stärkeres Vertrauen in sich selbst
und langfristig eine bessere Selbstregulation
Kinder entdecken dabei, dass Gefühle kommen und wieder gehen und dass ihr Körper ihnen wichtige Hinweise gibt.
Kurz gesagt:
Focusing bedeutet, Kindern nicht zu sagen, was sie fühlen sollten.
Es bedeutet, ihnen Raum zu geben, selbst herauszufinden, was in ihnen lebendig ist.
Genau darin entsteht Selbstvertrauen: "Ich nehme mich wahr. Ich verstehe mich. Ich darf mir vertrauen." 💛
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Die Art, wie Kinder über sich selbst denken, beginnt mit den Worten, die sie jeden Tag hören.
"Ich schaffe das.""Ich bin mutig.""Ich bin genau richtig, so wie ich bin."
Positive Affirmationen sind viel mehr als schöne Sätze. Werden sie regelmässig wiederholt, können sie Kindern helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, Herausforderungen mit mehr Zuversicht zu begegnen und liebevoll mit sich selbst umzugehen.
❤️🧡 Ob zu Hause, im Kindergarten oder in der Schule – schon wenige Minuten am Tag können zu einem wertvollen Ritual werden.
✨ Sprecht jeden Morgen gemeinsam einen Merksatz
✨ Spielt gemeinsam das MEMORY als kleine Auszeit zwischendurch
✨ Nutze eine der Affirmationen als stärkenden Start in den Tag
✨ Oder erinnere Kinder nach schwierigen Momenten daran, was alles in ihnen steckt
Denn Kinder glauben mit der Zeit das, was sie immer wieder über sich hören – und irgendwann auch über sich selbst sagen.
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Viel Freude beim Entdecken und Ausprobieren.
Denke daran: "Niemand weiss, was er kann, bis er es versucht."
Bis bald & mit herzlich achtsamen Grüssen
Deine Isa 🧡
Wissenschaftliche Quellen ZU FOCUSING im Zusammenhang zwischen Körperwahrnehmung (Interozeption) und emotionaler Entwicklung:
The Interoceptive Mind (2018).
Diese Forschung zeigt, dass die bewusste Wahrnehmung innerer Körpersignale eng mit Emotionsregulation, Selbstwahrnehmung und psychischem Wohlbefinden verbunden ist. Grundprinzipien des Focusing.
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