✨ Achtsamkeit in der Schule – Die Glitzerflasche ✨

Hast du schon von der Glitzerflasche und ihrer begeisternden Wirkung gehört?

Unsere Kids & Teens lieben diese Achtsamkeits-Übung. Wie viele andere ist sie ein ungeschlagener Evergreen!

Entdecke in diesem Blogpost die Glitzerflasche – eine einfache Achtsamkeitsübung für die Schule. Ruhe, Fokus & Emotionale Balance für Kinder – mit Anleitung & Tipps.

Achtsamkeit in der Schule – warum die Glitzerflasche so wertvoll ist

Immer mehr Schulen setzen auf Achtsamkeit im Unterricht, um Kinder und Teens dabei zu unterstützen, konzentrierter, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Unter zahlreichen Möglichkeiten einer einfachen Achtsamkeits-Praxis im Unterricht und im Klassenzimmer ist dieses ein besonders beliebtes Tool:

Die Glitzerflasche – ein einfaches, wirkungsvolles und liebevoll gestaltetes Hilfsmittel, das Kinder und Teens sofort und immer wieder begeistert.

Die magische und schon fast hypnotische und beruhigende Wirkung der sich langsam senkenden Glitzerpartikel wirkt sehr beruhigend. Übrigens auch bei Erwachsenen, wie wir in unseren Lehrpersonen-Achtsamkeits-Workshops immer wieder erleben :-)

Die Glitzerflasche ist eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit kindgerecht zu vermitteln:

Sie ist schnell erklärt, leicht einsetzbar und sorgt zuverlässig für mehr Ruhe im Klassenzimmer. Und auch als Ritual am immer selben Tag der Woche sehr beliebt.

👉 Glitzerflasche Anleitung

So einfach geht’s:

1. Die Flasche kräftig schütteln – die Glitzerteilchen wirbeln wild umher

2. Alle beobachten still, wie das Glitzer durch das Wasser schwebt

3. Nach einigen Minuten setzt sich alles am Boden ab – und die innere Ruhe kehrt zurück

   
   

✨ Diese kleine Übung zeigt Kindern und Teenagern auf anschauliche Weise: Gedanken und Gefühle beruhigen sich, wenn wir ihnen Raum und Zeit dafür geben.

👉 Wirkung im Unterricht

Die Achtsamkeitsübung mit der Glitzerflasche hat gleich mehrere positive Effekte:

• Beruhigung & Stressabbau: Kinder lernen, loszulassen und wieder in Balance zu kommen

• Stärkung der Konzentration: Das Beobachten hilft, den Fokus zu schärfen

• Emotionale Selbstregulation: Kinder und Teens erfahren, dass auch ihr inneres „Glitzern“ (Aufregung, Überreizung, Zerstreutheit, Stress, mentale Überbelastung) mit einer gezielten und einfachen Achtsamkeits-Praxis zur Ruhe kommen kann

  
  

✨ 3 Fakten, warum die Glitzerflasche wirkt

1. Sie reduziert Stress & Unruhe im Klassenzimmer

2. Sie stärkt Aufmerksamkeit & Konzentration

3. Sie fördert emotionale Ausgeglichenheit und innere Balance

4. Sie macht einfach Spass - weil es so schön ist!

   
   

💡 Einsatzmöglichkeiten im Schulalltag

Die Glitzerflasche passt perfekt als:

• kleine Achtsamkeitspause zwischendurch

• Ritual zu Wochenbeginn oder -abschluss

• kurze Übung nach bewegungsreichen Stunden

  
  

Schon 2–3 Minuten reichen, um die Atmosphäre im Klassenzimmer spürbar zu verändern.

🎨 Kreativer Tipp: Bastelt eine Klassen-Glitzerflasche!

Noch wirkungsvoller wird die Übung, wenn ihr die Glitzerflasche gemeinsam gestaltet. Jedes Kind oder jeder Teenager in der Klasse darf mit kreativem Mitgestalten zu einer Glitzerflasche beisteuern. Dabei geht es nicht nur um das Basteln, sondern auch um das Erleben von Gemeinschaft und es entsteht ein gemeinsam gestaltetes Werkzeug für ein Ritual, das Achtsamkeit und Klassengemeinschaft verbindet.

🎨 Gruppenarbeit in Gemeinschaft und Verbindung

👉 So könnt ihr vorgehen:

1. Ein Symbol auswählen: Überlegt als Klasse gemeinsam, welches Symbol euch verbindet. Das kann z. B. ein Herz, ein Stern oder eine Blume sein – etwas Einfaches, das alle Schülerinnen und Schüler verstehen - oder ihr kreiert gemeinsam ein Mandala, das ihr anschliessend verkleinert (passend für die Flasche)

   
   

2. Symbol gestalten: Jedes Kind darf seine Idee malen, und am Ende stimmt ihr ab, welches Symbol eure Klassen-Glitzerflasche tragen soll - oder ihr mixt verschiedene Symbole und bringt mehrere an - eurer Kreativität ist keine Grenze gesetzt ...

   
   

3. Symbol aufbringen: Das ausgewählte Symbol wird gross und sichtbar auf die Flasche geklebt oder gemalt – als Zeichen: Diese Flasche gehört uns allen.

   
   

✨ Durch das Herstellen eines gemeinsamen Symbols für die Glitzerflasche entsteht eine gemeinsame Identität: Die Kinder und Teens wissen, dass das Symbol für ihre Klasse steht – und dass die Glitzerflasche ein Werkzeug ist, mit dem alle zusammen Ruhe finden können.

👉 Diese Übung findest du übrigens auch in der Glück-Toolbox, in unserer Facebook-Gruppe oder in unseren HAPPY LITTLE SOUL-Büchern.

Schreib uns doch über eure Erfahrungen mit der Glitzerflasche oder lasse uns gern ein Bild eures Werks da - wir freuen uns darüber!

Übrigens: Bist du bereits Mitglied unserer Facebook-Gruppe ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE? Nein? Dann trete schnell bei - und lass dich immer wieder von neuen Inspirationen & Impulsen überraschen. Wir lieben Achtsamkeit und teilen unser Wissen von Herzen gern mit dir.

Bis bald und viel Freude beim Ausprobieren 💛