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Kürzlich habe ich versucht, einer Mama, die noch keine Berührungspunkte mit Achtsamkeit hatte, zu erklären, was Achtsamkeit ist. Gar nicht mal so einfach.
Für mich ist es etwas, was ich schon sehr lange (sogar lange unbewusst) in meinem Alltagsleben integriert habe und mir als Kraftquelle dient. Es ist ein Eintauchen ins Hier und Jetzt oder ein bisschen so, wie ein Aufwachen, ein Wirklich-Da-Sein. Doch am einfachsten lässt es sich für mich so beschreiben: Achtsamkeit ist ein Lebensgefühl.
Es ist ein DA-Sein, eine bewusste Wahrnehmung von Handlungen. Es ist ein Rauskommen aus den blinden und automatischen Routinen des Alltags. Ein Verlassen des Funktionierens ohne Nachdenken. Für mich ist Achtsamkeit eine Art Schweben in Verwurzelung mit dem Sein.
💛 20 einfache Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag 💛
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Morgens bewusst ein liebevoll zubereites Getränk geniessen
In Ruhe und ohne Ablenkung essen
Die Schultern immer mal wieder bewusst lockern und entspannen
Mehrmals täglich bewusst und tief atmen
Die Sonnenstrahlen auf dem Gesicht spüren und wahrnehmen
Double-Screen vermeiden (z.B. Handy und TV gleichzeitig)
Handy im Schlafzimmer ist tabu
Gedankenketten niederschreiben
Meditieren - geführte Gedankenreisen anhören
Bewusst einfach mal gar nichts tun
Yoga
Spazieren gehen und die Natur wahrnehmen
Bewusst etwas Leckeres & Gesundes zubereiten und geniessen
Selbstliebe-Mantras sprechen
Achtsamer Tagesstart (z.B. morgens beim Aufwachen im Bett meditieren)
Kreatives / Handwerkliches Tun (fotografieren, malen, töpfern, kochen)
Eine Stunde vor dem Schlafen ohne Bildschirmzeit
Bewegen / Tanzen und den Körper wahrnehmen
Zuhause Ordnung schaffen, Aufräumen neu dekorieren
Deine Dankbarkeits-Minute
Na, wir viele von den 20 Punkten machst du im Alltag bisher schon? 💛
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